水正确喝,排毒代谢除万病!多喝一杯水,就能减少205大卡热量

作者:    2020-07-19 19:59:37   740 人阅读  861 条评论
喝水,一个我们日常生活中最常见也最简单的动作,不仅仅只是解渴,跟我们的全身健康其实大有关係。 高血压、心血管疾病、糖尿病,甚至令人闻之色变的癌症,都是因为水喝不够造成。其他听起来或许没有立即生命危险,但很困扰我们生活日常的关节炎、胃溃疡、肾结石、骨质疏鬆、水肿、痛风,也都跟水喝不对有关。
根据统计,台湾有八成左右的民众缺水。事实上一项针对一万八千多位成年人的研究发现,只要多喝一杯水,就可以降低205卡热量摄取。多喝水有好处,喝得不够、喝的不对,却会让你的身体生大小病。一个小小的动作可以造成这幺大的影响,我们实在不可掉以轻心。一天到底该喝多少水?我们看过许多标準不一的答案:1500cc、2000cc、八杯水,本书综合专家们的意见,给你一个中肯的建议,同时还要提醒你,不是所有人都该拚命喝水,如果具有这些方面疾病或是身体特色,该喝多少水另有计算方法!
喝水身体好,小撇步很多。一天之中哪些关键时刻一定要喝水?一次喝多少量?水温高低?大口畅饮好不好?在这里一次解答。各种过滤器或包装水标榜好水质,但你可能不知道,如果喝的方法不对,其实确定都是白搭,还不如听听防毒专家谭敦慈最实用最省钱的12项建议,简简单单就能喝到乾净好水。
秋葵水、黑豆水 这些网路流传的有名加味水,只要适量饮用,对身体健康也有帮助。他们的做法都很简单,我们提供了最方便的製作食谱、拍成影片,手机扫一下条码就可以照着做。有这些好水,相对就有不利健康的坏水,哪些日常生活中常见的坏水,偶一为之就好,长期饮用会造成什幺问题,你一定要知道。
正确喝水万病除,就从现在开始,好好喝一杯水吧!
详细精彩目录
水,正确喝
排毒代谢除万病
多喝一杯水,就能减少205大卡热量摄取
Part 1生病,原来是因为缺水
你意想不到的各种病症都与缺水有关
8成的台湾人都缺水!
■1分钟检视你的「喝水正确度」!分数愈高愈好
■ 缺水= 缺血,高血压竟是因为缺水!
■ 血液变浓,中风、心肌梗塞也跟缺水有关
■ 缺水影响脑部与胰脏,造成糖尿病
■ 缺水= 缺氧是致癌关键
■ 呼吸系统乾燥,除了过敏原,缺水也会引发哮喘!
■ 不只压力,缺水也会造成胃溃疡!
■ 缺水让痛风疼痛指数爆表!还有肾结石
■ 缺水,竟然会造成椎间盘突出、骨质疏鬆、关节炎!
■ 脱水,让你体温过高!
■ 没有挫折,缺水竟也能导致忧郁症!
■ 缺水居然会水肿?
Part2 专家这样喝水
看看医师、养生专家、防毒专家、运动专家怎幺说
■ 家庭医师林青穀:光喝白开水,全身就有11个好处
■ 女中医师陈俊如:温开水最好,这种水碰不得
■ 自然医学博士陈俊旭:喝对水、排自由基,人体机能最佳状态!
■ 食疗养生专家王明勇:身体排毒要硷化体质,用柠檬好处多
■ 瑜伽老师 Rucy :瑜伽后10分钟再喝水
■ 运动教练 Arwin :运动前中后不忘补水
■ 防毒专家谭敦慈:安心喝水12守则

Part3 防中风、控血糖,健康补水术
掌握喝水时刻、喝水方法基本原则
■ 4关键健康喝对一杯水:水温、水量
■ 喝矿泉水与科技水,注意这些重点才不会白喝
■ 一日喝水时间表,这些时刻不要忘记
■ 起床、饭前、睡前,3个重要时刻,建立喝水好习惯
Part4 自製天然食材风味水
适量饮用风味水有助健康
■ 秋葵水:稳血糖防大肠癌
■ 苦瓜水:清血管抗老化
■ 生姜果醋蜂蜜水:排毒
■ 洛神花茶:防癌降胆固醇
■ 酪梨籽茶:润肠降血糖
■ 牛蒡茶:血管和骨骼年轻30岁
■ 青紫苏生姜茶:三週有效减少过敏问题
■ 黄瓜水:轻鬆分解脂肪
■ 薏仁水:排湿消水肿
■ 黑豆水:解便秘、消水肿
■ 绿豆水:清热解毒、利尿消肿
■ 红豆水:补血顺肠消水肿
■ 昆布水:健肠胃兼瘦小腹
■ 玉米鬚茶:排体湿、消水肿、降三高
■ 麦茶:消水肿、降胆固醇
■ 决明子茶:明目清肝降血压
■ 生姜红茶:免疫力多10倍
Part5 聪明喝水大哉问
11个喝水疑问Q&A
■ 哪些水不要喝?碳酸饮料、手摇饮料、瓶装果汁
■ 运动后再喝水?运动饮料天天喝?
■ 小朋友多喝水会变聪明?
■ 什幺人不宜多喝水?因病水肿、青光眼、胃溃疡
■ 怎样煮水才能去除杂质?千滚水能喝吗?
■ 净水器功能有哪些不同?
水正确喝,排毒代谢除万病!多喝一杯水,就能减少205大卡热量