水毒让你虚寒水肿长赘肉!3招过暖冬兼排毒

作者:    2020-07-19 20:00:19   767 人阅读  434 条评论

水的摄取对健康很重要,但是,饮用过多水,也是会导致身体不协调,或是产生水肿、手脚冰冷等状况,日本医生石原新菜提出全新排水毒概念,她认为只要顺利排出身体多余水分,许多生活上疾病都会迎刃而解。

石原新菜在着作《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉・冷え・むくみ》中,以汉方医学结合自然疗法及饮食疗法,提出「水毒」的概念,认为身体虚寒、生理期不顺,甚至免疫力低下都跟身体内的水分有关。


>> 什幺是「水毒」?

根据石原新菜的研究,水毒是指身体没有办法顺畅排出水分,累积的水分会造成身体虚寒、水肿、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。

因此,要如何让自己顺利排出水分,石原新菜有以下建议:


1. 加强腹部保暖

腹部一旦受寒,容易导致浮肿及代谢变差,皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温,市面上有专门为腹部保暖的「腹围」,每天都围着就有显着效果,可以促进肾脏与肝脏的水分排出,排尿及排便也会变得顺畅。


2. 洗澡前做「起立-蹲下」运动

下半身的肌肉衰弱也会囤积水分,此外,人体的肌肉有75%是在下半身,因此平时该找机会锻鍊腰部及大、小腿,只要让肌肉量增加,就可以燃烧脂肪,也有瘦身的作用
石原新菜建议,泡澡前可以做些起立蹲下运动,让体温升高,之后再开始洗澡或泡澡,便可以帮助身体大量出汗。一开始可以先以5~10次为一个单位开始做,只能做到一个单位也没关係,随着练习次数可以慢慢往上加。

水毒让你虚寒水肿长赘肉!3招过暖冬兼排毒
3. 饮用生姜红茶

生姜红茶是让身体温暖的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能,而生姜则是会让身体发热,两者配在一起正是排水的最佳秘密武器。
此外,生姜中的姜酚与姜烯酚对心脏很好,能够让血管扩张,让血液循环变好,加上有发汗、温补的效果,从内而外保温又能排水毒。

把带皮的生姜磨碎加入红茶,最后再凭自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起来喝一杯生姜红茶可以迅速去除睡意,晚上洗澡前喝再做起立蹲下运动,就能让泡澡时顺利排汗。
资料来源:《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉・冷え・むくみ》。此书中文版本已出版,可参考《排水毒!14天挥别肥胖、水肿、虚冷》/作者:石原新菜/出版:新自然主义。
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